预防骨关节炎首先要会养护关节

　　做好日常保健措施是治疗骨关节炎的重要方法之一，同时，注意控制体重与科学运动也是养护关节的有效方法，游泳、骑自行车、伸屈运动对老年朋友来说都是比较健康的选择。专家介绍说，预防骨关节炎首先要会养护关节。那么应该如何做呢?下面就给大家详细介绍一下。

　　预防骨关节炎首先要会养护关节：

　　1、控制体重：因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。

　　2、适当锻炼：要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式，骑车、走平路也都很好，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。

预防骨关节炎首先要会养护关节

　　3、注意姿势：经常变换，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。

　　4、注意保暖：不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。

　　5、饮食治疗：多吃海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。牛筋、鹿筋、鱼胶、鲨鱼骨、乌蛇煲瘦肉或老鸭汤，有以形补形、驱风祛湿的功效。绿茶中含多种化合物有保护软骨功效，可减缓关节肿痛。

　　6、体育疗法：运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻僵硬，酸痛等不适，对膝关节骨关节炎可做以下运动：

　　(1)扭膝：两足平行，靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，可强壮下肢腿力，每次各20次左右，治下肢乏力，膝关节炎。

　　(2)搓揉腿肚：以双手掌紧按一侧小腿，边转动边搓揉，每侧20次左右，能增强腿力。

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　　预防骨关节炎首先要会养护关节。希望以上的介绍，可以给大家带来一些帮助，如果您已经患上了骨关节炎应该是要得到重视的，及时的到医院骨科进行治疗，然而自己也要加倍注意，养护关节，减小伤害。>>您有任何疑问都可通过在线专家进行一对一解答，专家会根据您的情况推荐最合适的治疗方案，解决您的烦恼。