骨关节炎的防治措施有哪些?

　　骨性关节炎是一种最常见的关节病变，其患病率随着年龄而增加，发生了骨关节炎后给患者的的正常生活带来了不小的影响，因此，做好骨关节炎的防治措施对于减少疾病带来的危害很重要，那么骨关节炎的防治措施有哪些呢?下面来看看专家是怎么说的。

骨关节炎的防治措施有哪些?

　　1、选择软底鞋和软鞋垫

　　对于骨关节炎的患者而言，选择一双柔软舒适的鞋不仅会让自己减轻病情，更对保护关节有益。可以选择橡皮底的鞋子，它比皮制的效果要好，对足部更有帮助。选择鞋子的首要标准是舒适，软底的慢跑鞋可以作为首选，在鞋中垫上软垫，这样更能减轻骨质增生对周围的压迫，减轻疼痛。尽量不要走在地面坚硬的地方上，如水泥地、木板上、或没有铺地毯的地板。除了穿比较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫之外，还要注意在平时穿戴护膝或缠上弹性绷带，保护膝、髋等关节。

　　2、有选择地锻炼，避免长期剧烈运动

　　长期进行剧烈的运动或活动是诱发骨关节炎的一个基本原因。这主要是因为长期剧烈运动会过度的受力和牵拉骨骼及周围软组织，使局部软组织出现损伤，骨骼上受力不均，导致骨关节炎的出现。

　　但是，患者仍然要适当进行体育锻炼。只要体育锻炼能够适当、适量，就能够很好地预防骨关节炎的出现。关节液为关节软骨提供了营养物质，但是它并不会主动进入关节软骨中，只有依靠“挤压”的方式才能使关节液进入软骨，促使软骨的新陈代谢。进行适当的运动，尤其是关节运动，能够加大关节腔内压力，帮助关节液渗透到软骨，从而减轻关节软骨发生退行性改变，尤其是能预防关节软骨发生增生。患者可以有选择的进行锻炼，用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，有不会伤及病脚。

　　3、减肥，预防脊柱和关节增生

　　肥胖会使人们产生一些疾病，如高血压等病，也是诱发脊柱和关节骨质增生的一种重要原因。这是因为患者体重过重时，关节软骨的磨损会加快速度，使关节软骨面上受到的压力变得不均匀，造成骨质增生。所以对于体重超乎常人的一些人而言，减肥既会减少一些病的发生，有可以有效预防脊柱和关节的骨质增生。

　　4、日常生活中应注意的问题

　　患者对骨关节炎这种疾病应该有足够的认识。如果患者没有出现关节疼痛、麻木等症状，可以不需要进行特殊的治疗。在平时多注意劳逸结合，适当锻炼身体，积极改善神经、肌肉和骨关节的新陈代谢，努力延缓衰老即可。

　　当患者有关节炎时，对因病情而受累的关节予以保护，让受累关节能够得到充分的休息，而不要使用过度，一定要避免关节进行剧烈活动，或是负重过度，更不能让关节承受不恰当的重力和暴力，关节要减少发生反复性损伤，如果是髋关节或膝关节有病症的患者，在日常生活中要尽量避免站立过久，不要选择跑步、打球或长距离步行等锻炼方式。如果坐一段时间后，双膝发僵，可在站立之前轻轻的晃动几次腿部。

　　在平时，避免不正确的姿势和体位，既能有效缓解关节疼痛，还能防止病情继续恶化，对膝、髋等负重关节尤为重要。有些患者在睡眠时为了能够减轻疼痛而在膝下垫枕头，这样的做法并不可取。颈椎骨关节炎患者不要长期伏案、仰头或转颈，在睡眠时应该选择高度适当的枕头。腰椎受累的患者不能睡席梦思床，以免给腰椎造成负担，最好睡硬板床。这样虽然只是细小的地方，但是都应该是骨关节炎患者应该注意的。

　　骨关节炎患者在日常生活中，要根据自己的具体情况，可适当借助拐杖等用具，减轻受累关节的负荷。

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　　骨关节炎的防治措施有哪些?以上的介绍，想必大家都了解了吧，虽然骨关节炎治疗时很麻烦的，并且不容易被治愈，但只要大家在日常生活中做好防治措施，就一定会拥有一个健康的身体。同时，如果出现异常症状就要立即就医诊治，切不可对此疏忽，导致严重的并发症。