骨质增生患者平时该如何锻炼(图)

　　骨质增生是由于关节退变而导致，得了腰椎骨质增生，患者们一定要重视日常的锻炼，不能只靠吃药、按摩等方式。若长时间不锻炼，可能会导致肌肉萎缩，不利于康复。那么，骨质增生患者平时该如何锻炼呢?下面一起来听听专家的详细介绍吧。

　　骨质增生患者平时该如何锻炼?

　　1、倒步走是目前预防腰椎骨质增生的有效方法之一，要挺胸抬头，双手自然摆动，最好选择在地平、人少的地方行走，以免出现摔倒的现象。

骨质增生患者平时该如何锻炼

　　2、自我按摩，采用坐位或站位的方式，自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至达到局部皮肤发热，再用双手推拿腰部三分钟左右，从而促进腰部的血液循环，缓解腰椎骨质增生的疼痛

　　3、长跑也是一项不错的运动。但是长跑时有些事项还是需要引起我们注意的。在寒冷的季节，长跑时一定要注意做好保暖工作。外出晨跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖;在炎热的季节，长跑前也要喝一定量的水;跑完之后也不要马上休息，可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两只腿交替前后左右自然摆动。

　　4、选择良好的睡床，腰椎骨质增生患者要睡硬床或半硬床，不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。

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　　骨质增生患者平时该如何锻炼?看了上面的介绍，是否给大家带来一些帮助呢?骨质增生的治疗过程比较长，在科学对症用药的同时，配合正确合理的锻炼，能够达到事半功倍的效果。>>您有任何疑问都可通过在线专家进行一对一解答，专家会根据您的情况推荐最合适的治疗方案，解决您的烦恼。