如何预防得颈椎骨质增生呢

　　骨质增生在现代生活中十分常见，每年发病率都在增加，给患者们的生活带来了极大的影响和不便。而且专家介绍说，根据临床研究数据发现，有很多骨质增生患者得的是颈椎骨质增生，让患者痛苦不堪。要想避免出现这种疾病，患者们应该在生活中学习一些骨质增生的预防和护理方法。那么，如何预防得颈椎骨质增生呢?下面给大家介绍一下。

　　如何预防得颈椎骨质增生呢?

　　1.加强颈部功能锻炼。山西晋康风湿病医院专家介绍说，通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。

　　2.注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

　　3.避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

　　4.注意合理的饮食。中医对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

　　通过以上的介绍，希望对患者有所帮助。颈椎骨质增生需要患者们长期注意，养成良好的生活习惯是非常关键的。如果患者发现患有该病，一定要及时去专业的医院接受治疗，不要盲目的用药，以免错过了最佳的治疗时间，让自己受到更大的伤害。