练八段锦功对风湿性关节炎患者有好处吗(图)

　　练八段锦功对风湿性关节炎患者有好处吗?八段锦是我国古代的保健体操之一，在我国民间流行甚广。据《夷坚志》记载，该法是北宋政和七年一位名叫李似矩的人创造的。八段锦的特点是简单、易学、易练，老少男女皆可练习。那么，风湿性关节炎患者是否可以联系八段锦，对患者的康复有好处吗?下面来为大家详细介绍一下。

　　练八段锦功对风湿性关节炎患者有好处吗?

　　山西晋康风湿病医院专家说，此功法不但能柔筋健骨，养气壮力，而且可以行气活血，协调五脏六腑的功能。现代医学研究认为，八段锦能显著改善神经体液系统的调节机能，促进血液循环，对运动系统也有很好的调节作用。风湿性关节炎患者关节可出现充血肿胀、疼痛、血液循环差，加之病程迁徙，体内其他系统也会受到不良影响。患者练习八段锦不但可以改善关节活动功能，而且能调节神经、心血管、呼吸、消化系统的机能，对加快病情的恢复是很有益处的。其具体的练习方法如下：

　　第一段——两手托天理三焦

　　(1)预备姿势：两脚平行站立，距离与肩同宽。两眼平视前方，舌轻抵上腭，用鼻呼吸，全身放松，两臂自然下垂，手指自然伸展，躯体直立，足趾抓地，足心上提。站立片刻，以排除杂念。

　　(2)动作

　　①两臂从体侧慢慢上举，至头顶上方，两手手指交叉，翻掌心向上，向上托起，意念双手托天，同时两脚跟提起离地，深吸气。

　　②两臂放下复原，同时两脚跟放下着地，深呼气。如此反复多次。

第一段——两手托天理三焦

　　第二段——左右开弓似射雕

　　(1)预备姿势：同第1段。

　　(2)动作

　　①左脚向左跨一步，呈骑马式。两臂于胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指呈“八”字撑开。左臂向左推出并伸直，头随之左转，眼看左手食指，同时右手握拳，腹臂向右平拉如拉弓状，同时深吸气。

　　②还原，同时呼气。

　　③右脚向右踏出一步，两腿弯曲呈骑马式。其他动作基本同本段①，只是方向相反而已。

　　④还原，同时呼气。如此反复多遍。

第二段——左右开弓似射雕

　　第三段——调理脾胃须单举

　　(1)预备姿势：同第1段。

　　(2)动作

　　①右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指掌向前。同时配合吸气。

　　②还原，同时呼气。

　　③左手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前。同时配合吸气。

　　④还原，同时呼气。如此反复多次。

　　第四段——五劳七伤向后瞧

　　(1)预备姿势：立正，两手掌心紧贴腿旁。其他要求同第1段。

　　(2)动作

　　①头慢慢向左转，眼望后方，同时吸气。

　　②还原，同时呼气。

　　③头慢慢向右转，眼望后方，同时吸气。

　　④还原，同时呼气。如此反复多遍。

第四段——五劳七伤向后瞧

　　第五段——摇头摆臀去心火

　　(1)预备姿势：两腿分开，相距约三脚长的宽度，屈膝成骑马式，两手扶大腿部。

　　(2)动作

　　①头及躯干前俯深屈，随即向左前方尽量做弧形摇转，同时臀部则相应右摆，左腿及左臀适当伸展，以辅助摇摆。头在左前方摇转时吸气。

　　②还原，同时呼气。

　　③头及躯干前俯深屈，随即向右前方尽量做弧形摇转，同时臀部则相应左摆，头在右前方摇转时吸气。如此反复多遍。两手扶腿可随体转而移动。

第五段——摇头摆臀去心火

　　第六段——两手攀足固肾腰

　　(1)预备姿势：同第1段。

　　(2)动作

　　①躯干缓慢向前深屈，膝关节保持挺直，同时两臀垂下，两手尽量握住脚尖，头略抬高。

　　②还原。

　　③两手护住腰部，躯干缓缓向后仰。

　　④还原。如此反复多遍。练习该段宜采用自然呼吸。

　　第七段——攒拳怒目增气力

　　(1)预备姿势：两腿分开呈屈膝呈骑马式，两手握拳放在腰旁，拳心向上。

　　(2)动作

　　①右拳向前方缓缓击出，右臂伸直，掌心向下，两眼睁大，向前虎视。向前击拳时呼气。

　　②还原，收拳时吸气。

　　③左拳向前方缓缓出击，动作要领同本段①。

　　④还原，收拳时吸气。如此反复多遍。

　　第八段——背后七颠诸病消

　　(1)预备姿势：立正，两掌心贴于大腿前，两膝保持伸直。

　　(2)动作

　　两脚跟提起离地3-6厘米，同时头向上顶，吸气。如此反复多遍。

第八段——背后七颠诸病消

　　红此功时，动作宜柔、宜缓，呼吸要保持柔细匀长。练功的遍数及用力强度须依患者体质强弱适当调节。

　　练八段锦功对风湿性关节炎患者有好处吗?看了上面的介绍，希望可以帮助患者更好的康复。风湿性关节炎的治疗时间长，日常生活中的护理和预防是必不可少的。通过八段锦的练习，能够促进患者体内血液的流通，增强患者体质，是风湿性关节炎患者锻炼护理的有效途径!